Ponawiam prośbę o odpowiedź na poprzednie pytanie. Chciałbym jeszcze zapytać o szkodliwość (zakłócenie) palenia papierosów w trakcie tej diety, nie licząc tych kondycyjnych. Jestem w trakcie rzucania, niestety tak z dnia na dzień to niemożliwe. Znacząco wpływa to na przebieg redukcji? Pozdrawiam.
[...] zakretki plus kilka groszy na etykiete.. zostaje ile?? na zawartosc?? a potem popatrzcie w hurcie owocowym czy w skupie ile sie placi za np. kilogram wisni hmmm) jestem na redukcji wiec jak juz cos jem.. to chce zeby bylo prima sort i z wyzszej polki a ne szajs... do bierdony wskakuje wczesna wiosna po tanie pomidory ( choc wiem ze [...]
Kolos, dzięki za głos rozsądku A od kiedy to płatki owsiane są złe na redukcji? Jeżeli nie jesteś na low carbie, to musisz dostarczać węgli złożonych z dobrych źródeł właśnie takich jak np płatki owsiane, ryż czy kasze. Szczególnie rano, kiedy potrzebujesz przystopować nocny katabolizm. Na Twoim miejscu robiłbym koktail z mleka, twarogu lub WPC [...]
[...] i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie ćwiczył dwa razy dziennie. Jest miła, akceptowalna retencja wody. Planuje mały upgrade. Myślę o małej redukcji. Jest sens wskoczyć w trakcie ostatnich tygodni z winem? Myślałem aby wziąć clenbuterol i T3 ale znów namieszalem sobie w głowie tymi wszystkimi tematami i nie wiem [...]
[...] nie uzyskasz. Wklejasz dietę przygotowaną nie przez siebie i pytasz o ocenę, chcąc bysmy doradzili co czym zastąpić. Ale to powinieneś sam wiedzieć przed przystąpieniem do redukcji. Podstawy każdy musi znać, nie licz, że komuś będzie się chciało Tobie pisać to, co akurat w tej chwili potrzebujesz. Wszystko jest w postach podwieszonych. Po 3 [...]
[...] tuż po treningu doskonały najlepszy; bardzo duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych jak również peptydów glutaminy czyni izolaty najlepszymi po treningu; przy redukcji ważna jest glutamina; więc nie w izolatach jest jej duzo (ja polecam dodatkowe opakowania glutaminy) a na wieczór, żeby się nie głodzić polecam białeczko które [...]
Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i jest jeden główny problem czy to odnośnie podejścia do masy czy redukcji - skupiasz się na suplementach i myślisz że to magiczne proszki - otóż nie , suple nic ci nie dadzą bo nie masz podstawowej wiedzy odnośnie odzywiania , diety itp i zamiast sluchać podpowiedzi z powyzszych postów ty cały czas [...]
Nie mogę edytować wypowiedzi, dlatego dopiszę, jeżeli mam antykatabolik zarzucony na redukcji, to śmiało mogę robić dużo cardio z pełną świadomością, że nie zejdzie ze mnie gram mięsa bo prop czuwa? Po prostu, będę chciał się wyrobić w te 10tyg.
Nie sadze aby prop czy ogolnie tesy byłby tu idealnym katabolikiem do redukcji, a na pewno nie na 100% skutecznym bo czegos takiego nie ma. Mostek jak czujesz sie zmeczony(ale nie przy tych małych dawkach jakie zaproponowałeś), albo poziom ktorys z hormonow jest niepokojaco wysoko i trzeba to wyregulowac.
[...] może być różny, w związku z tym i różna terapia o której powiien zadecydować lekarz ... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne. tak czy inaczej proponuję decyzję o zmniejszeniu intensywności lub zaprzestaniu biegania uzależnić od zaleceń [...]
[...] z pasa i w jakim czasie - nie wiadomo, bo może najpierw spadnie z uda, potem z pleców, a na koncu z brzucha. Dlatego trzeba mierzyć więcej obwodów. I w ten sposób kontrolowac postępy, uzbrajając się w cierpliwość. W redukcji nie jest tak prosto, że im większy deficyt, tym lepsze efekty. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-02 06:22:32
lepiej robic mniejsze cykle redukcyjne np co 3 miesiące, miesiąc redukcji niz rok masy i pól roku wycinaz zeby cos z tego było a przy tym dużo mięcha ci pójdzie w dól bez dobrej diety której napeno nie masz. Wiem to po sobie
Oczywiście dupsko skute jak cholera non stop jestem on :D Jeśli chce się wiedzieć takie rzeczy to lepiej zapytać niż odrazu stwierdzać fakty no ale cuż. Na redukcji obciąłem węgle no i aeroby rano na czczo po 40 min szły. W sumie moja "redukcja" trwała może 6 tyg i zjechałem o 10kg z tego co było. Taka poważna redukcja wejdzie gdzieś od kwietnia. [...]
jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z [...]
[...] ale stałe pilnowanie diety jest nie dla mnie dlatego wróciłem z czasem do mojej wagi a teraz już ponad moją wagę. Tamto odchudzanie było bez ćwiczeń i z samym liczeniem kalorii bez pilnowania makro. Do tego odchudzania właśnie się przygotowuje z internetem czytając o redukcji jak najmniejszym kosztem mięśni których zresztą nie mam za dużo.
[...] za małe masz jeszcze te mięśnie żeby skóra zaczęła się na nich 'opinać' tak wogóle to mi sie wydaje że moze za wczesnie z tą redukcją pojechałeś. no ale wiadomo - wakacje xD Hydroxycut powinien nieco pomóc bo jakby nie patrzeć to wkońcu silny spalacz. no i nie odpuszczaj treningu siłowego; imo opieranie redukcji tylko na aerobach to głupota.
Gdybym miał taki brzuch bo Ci w sumie ledwo odstaje wział bym się za lekkie masowanie bo naprawdę nie wiem po co redukujesz. A myślałem ,że to ja mam coś z głową co do redukcji
[...] dzien dzisiejszy 1980kcal z czego odjalem 400kcal wiec zostaje 1580 - czyli tyle ile obecnie wcinam, wiec chyba jest ok, nieprawdaz? masowki nie zaczne odrazu po zakonczeniu redukcji przeciez, musze troche dac 'odpoczac' organizmowi, poza tym tak jak pisalem, chce sie juz wyciac porzadnie, zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie [...]
[...] a białko dokładają ekstra? dochodze do 4g białka głównie na cyklu i kilka tygodni po cyklu dla utrzymania, a nawet jak mi sie uda to staram sie podbić kalorie na redukcji byłem 2 razy w życiu i wtedy nie miałem za dużego pojęcia o diecie Na kolejną już przemyślaną wejde za 4-5 tygodni...Planuje coś takiego 3g białka/2g węgli/1,5g [...]